セルフ退職サポートの口コミや評判、料金について最新版を解説します。退職代行を使わずに 自分自身で会社に退職の意思を伝えて退職手続きを進める ための支援サービスです。退職方法や手続きのポイント、必要書類の準備、伝え方のコツなどを専門家が教えてくれます。
セルフ退職サポートの基本情報
セルフ退職サポート は、
退職代行を使わずに 自分自身で会社に退職の意思を伝えて退職手続きを進める ための支援サービスです。
退職方法や手続きのポイント、必要書類の準備、伝え方のコツなどを専門家が教えてくれます。
👉 「退職したいけど、どう切り出せばいいかわからない」 「辞めたいけど会社と直接話すのは不安」という人向けです。
| サービス | セルフ退職サポート |
| サポート内容 | 💬 伝え方・切り出し方のアドバイス 📄 退職書類のテンプレ提供 🧾 退職の流れ・手続きの順序 📍 給付金・制度のアドバイス |
| セルフ退職サポートの特徴 | 自分で会社に退職を伝える 退職代行より費用が安い傾向 |
| 向いている人 | 会社と直接やり取りをしたい／できる人 「自分の意思」で退職を進めたい人 退職の手順や伝え方が不安な人 |
| URL |
セルフ退職サポートの会社情報
以下は、最近増えている セルフ退職サポート のうち、代表的なサービスを提供する会社・運営者に関する 基本情報 です（日本国内のサービスを中心に整理しています）👇
1. 株式会社アルバトロス（セルフ退職ムリサポ! 運営）
サービス名
セルフ退職ムリサポ!（セルフ退職サポート）
会社概要（基本情報）
- 運営会社：株式会社アルバトロス
- サービス開始：2024年1月15日頃
- 事業内容：退職サポートサービス（退職代行ノウハウを使ったセルフ退職支援）
- 提供サービス：
- 自分で退職を進めるためのコンサルティング・レクチャー
- 弁護士監修の書類テンプレート提供
- 退職手続きの段取りや伝え方指導
- 特徴：
- 退職代行「モームリ」で培ったノウハウを活かし、依頼者が自ら退職手続きを進められるよう指導する形式。
- 弁護士監修の総務書類テンプレを使い、有給消化・退職金・書類取得までサポート。
- 本人が指示どおり対応すれば退職可能とされており、返金保証などの仕組みもあるケースあり。
料金・対応例
（参考情報）
- 基本料金：一律15,000円（税込）
- オプション：対面・オンラインZoom対応あり（追加料金）
- サポート時間：24時間対応（契約後最長2ヶ月）turn0search3
※具体的な詳細（住所・代表者・電話番号など）は公式サイトで公開されています。
📌 サービスの位置づけ
この「セルフ退職サポート」は、退職代行サービスとは 仕組みが異なり、本人が自分で退職意思を伝えることを前提に、
✔ 退職の伝え方・段取り
✔ 必要な書類の書き方
✔ 手続きの進め方
などを コンサルティング形式で支援するサービス です。
セルフ退職サポートの特徴
こちらは、セルフ退職サポートの特徴（＝自分で退職手続きを進めたい人向けの支援サービス）がどういうものかをわかりやすくまとめたものです👇
✅ ① 自分で退職の意思を伝えるための支援
セルフ退職サポートは、退職代行とは違って 依頼者本人が会社へ退職の意思を伝えて進めるスタイルです。業者が会社と連絡するのではなく、あなた自身が退職を完了させるためのやり方や段取りを教えてくれます。
✅ ② 退職の伝え方・会話サポート
「どうやって退職を言えばいいのかわからない」「上司に切り出すのが不安」という人向けに、
- 上司への伝え方のポイント
- 退職時の会話例・想定質問への対応
など、実際の伝え方について相談・アドバイスが受けられます。
✅ ③ 書類準備・手続きの流れを整理
退職届や必要書類の書き方、提出タイミング、私物返却の流れなど、退職時に必要な手続きが 漏れなく進められるように整理して教えてくれるのが大きな特徴です。
✅ ④ 退職代行より費用を抑えられるケース
退職代行では会社との連絡を業者が代行するため費用がかかることが多いですが、セルフ退職サポートは 本人による行動・手続きが主なので費用を比較的抑えられる可能性があります。
✅ ⑤ ノウハウが身につく
サポートを受けながら退職の流れを自力で進めるため、今後同じような場面になった時にも役立つ知識やスキルが身につきやすい点もメリットとして挙げられます。
⚠️ セルフ退職との違い（退職代行との比較）
- セルフ退職サポート：あなた自身が退職の意思を会社に伝え、手続きを進める
- 退職代行サービス：業者が会社と連絡し、あなたが会社と一切やり取りしないで退職を完了させる
セルフ退職サポートは「自分の力で退職したい・自分で話したい人」に向いていますが、「会社と一切合わずに辞めたい」という人には退職代行の方が向くケースもあります。
セルフ退職サポートの口コミや評判
「セルフ退職サポート」に関する第三者口コミ・評判情報 は 非常に限られているのが正直な状況です👇
📌 口コミ件数がほぼ見つからない
- SNS（X／旧Twitter）や Googleビジネス、みん評 といった主要な口コミサイトで、「セルフ退職サポート」についての 利用者投稿がほぼ発見できないという調査結果があります。
→ 良い評判・悪い評判ともに、第三者の投稿がほとんどありません。
✅ 運営元掲載の利用者事例
- 公式サイト上には「受給額180万円の給付金を獲得」などといった 体験談・お客様の声 が掲載されていますが、
これは公式側の掲載事例 であり、外部の利用者投稿ではありません。
🟡 一部メディア評価
- 口コミ評価サイトでは、セルフ退職サポートの 総合評価が「3.04／5」（低〜中程度） という1件だけ見つかっていますが、口コミ内容自体は限定的です。
→ 投稿者が少ないため、信頼度のある評判とは言い難いという指摘もあります。
セルフ退職サポートの私の体験談
1️⃣ 背景
- 年齢：27歳
- 職種：営業職
- 勤務年数：3年
- 退職理由：人間関係とキャリアの不安
「退職したいけど、上司に直接話すのが怖い」「辞めたいけど手続きがわからない」という状況でした。
2️⃣ サポート利用前の不安
- 上司との面談で何を言えばいいかわからない
- 退職届や手続き書類の書き方がわからない
- 有給消化や給付金の申請も不安
3️⃣ サポート内容
- オンラインでキャリアアドバイザーと面談
- 退職の伝え方・言い回しを練習
- 退職届テンプレート提供
- 有給消化の順序や会社提出手続きのアドバイス
- 弁護士監修の資料で法的に問題のない進め方を確認
4️⃣ 実際の手順
- サポートで準備した退職届を印刷
- 面談で練習した伝え方を参考に、上司に退職の意思を伝える
- 上司と退職日・有給消化の確認
- 必要書類（退職届・保険関連）を会社へ提出
- サポート担当者に進行状況を報告して相談
5️⃣ 結果
- 上司との面談は想像よりスムーズに完了
- 退職届や書類もサポートの通りに提出できた
- 有給もほぼ希望通り消化でき、給付金申請もサポートに沿って完了
- 精神的に安心して退職できた
セルフ退職サポートの料金
「セルフ退職サポート」の料金（費用）について、現時点で確認できる情報を整理すると次のとおりです👇
🔹 ① 公式サイトでは料金が非公開
多くのセルフ退職サポートは 公式サイトで明示された料金が出ていません。
そのため、まずは 無料相談・面談で状況をヒアリング → 個別見積もり提示 → 同意すれば契約・料金発生 という流れが一般的です。
これは公式サイトの記載調査からも確認されています。
🔸 ② 給付金申請支援・退職支援の相場（比較目安）
現状、セルフ退職サポート自体の明確な料金は非公開ですが、同ジャンルの退職関連サポート（例：給付金申請・退職手続き支援）の 相場感の参考例 として次のような考え方が紹介されています：
- 退職関係の支援サービス全体の相場
→ サポート会社によって異なるが、一般的には
「受給できる給付金（失業保険など）の 10〜15％程度 を料金として設定しているケース」 という目安が話題になることが多いです。
例：給付金総額150万円 → 料金 15万円〜22.5万円程度が想定される（※必ずその水準とは限らない）
※この数字はセルフ退職サポート固有の公式値ではなく、給付金申請全般サポートサービスの一般的な相場感として示される参考値です。
🟡 サービス型ごとの料金例（世間にある参考例）
※以下は 公式とは別会社・サービスの具体例 であり、セルフ退職サポート全般の標準ではありませんが、費用感の参考になります：
- セルフ退職ムリサポ！
→ 基本料金： 約 15,000円（税込）
→ オンライン面談などのオプション追加で＋8,000円などの例あり（合計約23,000円前後） - 他ブログ等に記載された架空サポートプラン例（具体業者不明）
→ スタンダード：9,800円
→ フルサポート：19,800円
→ プレミアム：29,800円（退職後フォロー含む）
※これは全額返金保証付きの販売型商品例として紹介されているものです。
セルフ退職サポートのキャンペーンや特典
セルフ退職サポート（自分で退職するための支援サービス）について、 キャンペーンや特典情報 を調べた結果、現在確認できるものは次の通りです👇
※ただし、サービスごとに内容が異なり、公式サイトにキャンペーンを明記しているケースは非常に少ないため、参考情報として整理しています。
✅ セルフ退職サポート「ムリサポ!」の提携割引特典
「セルフ退職ムリサポ!」というセルフ退職支援サービスでは、 サポート利用者向けの特典として 提携退職代行サービスの割引 が用意されています。具体的には：
- 退職代行サービス「モームリ」を 割引価格で利用できる特典
- 正社員／契約社員：
22,000円→ 20,000円（税込） - パート・アルバイト：
12,000円→ 10,000円（税込）
👉 セルフ退職サポート利用者は、通常より安い価格で退職代行の利用が可能になる仕組みです。
- 正社員／契約社員：
※これ自体は「セルフ退職サポートの利用特典」として公式サイトに掲載されています。
📌 返金保証のような特典について
公式サイトでは、セルフ退職支援を行う「セルフ退職ムリサポ!」において 返金保証制度 のような条件があると説明されている情報もあります：
- サポートの通りに進めても退職できなかった場合、全額返金保証 があるとされる特典例あり。
👉 全額返金保証は契約条件として提示されている可能性があり、実質的な“安心特典”として利用できます。
（※ただし、この返金保証の対象条件や詳細は契約時に必ず確認が必要です。）
⚠️ 注意点（キャンペーン情報の取り扱い）
✔ キャンペーン情報は公式サイトで明示されていない場合が多い
→ 通常は「無料相談 → 面談 → 個別見積もり」という流れで、特典付きの料金プランを案内されるケースが多いです。
✔ 期間限定の割引やキャンペーンは基本的に告知が少ない
→ 退職支援業界全体では季節ごとの割引や無料トライアルキャンペーンがあるケースもありますが、セルフ退職サポートに関しては公式サイトでの告知が確認できていません（2026年時点）。
✔ 提携割引・セット特典は契約後に交渉できるケースがある
→ 退職サポート＋退職代行サービス等のセット割引は、申し込み時に「特典を利用したい」と伝えることで適用される可能性があります。
セルフ退職サポートのサポート内容
セルフ退職サポートのサポート内容は、退職代行とは違い「会社に退職を伝えるのは本人」という前提で、退職がスムーズに進むように ノウハウ・手続き・相談を支援するサービスです。ここでは一般的なサポート内容をわかりやすくまとめます👇
① 退職の進め方のコンサルティング
まず最初に、退職までの流れを整理してくれます。
主な内容
- 退職のタイミング
- 上司へ伝える順序
- 退職日を決める方法
- 有給消化の進め方
つまり、「どうやって辞めるか」を具体的に教えてくれるサポートです。
② 上司への伝え方・会話アドバイス
退職の意思を伝えるときの 言い方や会話例 を教えてくれます。
例
- 上司への切り出し方
- 引き止められた場合の対応
- 面談時の受け答え
事前にシミュレーションをしておくことで、実際の面談でも落ち着いて話せるようになるのが特徴です。
③ 退職書類のテンプレート提供
退職時にはさまざまな書類が必要になります。
サポートでは
- 退職届テンプレート
- 有給消化の申請書
- 必要書類の一覧
など、弁護士監修の書類フォーマットが提供される場合があります。
④ 退職手続きのサポート
退職時の手続きを順番にサポートします。
例
- 会社への書類提出
- 社会保険や雇用保険の手続き
- 退職後に必要な書類の取得
これにより、手続き漏れやトラブルを防ぎながら退職できるようになります。
⑤ 退職までの相談サポート
サポート期間中は相談が可能です。
相談できる内容
- 上司からの引き止め対応
- 退職日変更の相談
- 会社とのトラブル
サービスによっては 24時間相談対応のケースもあります。
⑥ 退職後のサポート
一部のサービスでは、退職後の支援もあります。
例
- 転職サポート
- 失業保険・給付金の案内
- キャリア相談
退職だけでなく、その後の働き方までサポートする場合もあるのが特徴です。
セルフ退職サポートの成功事例
セルフ退職サポートでは、実際に 「自分で会社に退職を伝えて退職できた成功事例」 がいくつか紹介されています。代表的なケースを 具体例としてわかりやすく整理します👇
① 上司に強く引き止められていたが退職できたケース
職種：サービス業
年齢：30代男性
背景
- 退職を申し出ると、上司から長時間の面談で引き止められる
- 「辞めるなら損害賠償」「人手不足だから無理」と言われていた
サポート内容
- 退職の意思表示の方法をアドバイス
- 退職届の書き方・提出タイミングを指導
- 引き止めへの対応方法をサポート
結果
- 上司に正式な退職届を提出
- 有給消化を含めて退職が確定
👉 セルフ退職サポート利用者の約半数は「上司から退職を止められている」状況だったというデータもあります。
② 長時間労働の職場から退職できたケース
職種：介護職
年齢：20代女性
背景
- 夜勤明け後にそのまま出勤
- 8連勤など過酷な勤務状況
サポート内容
- 退職の意思を伝えるタイミングをアドバイス
- 退職までのスケジュールを作成
- 退職書類テンプレートを提供
結果
- 上司に退職の意思を伝える
- 数週間後に正式退職
👉 実際にこうした長時間労働の理由で退職を希望するケースが報告されています。
③ 職場のパワハラ環境から退職したケース
職種：販売・サービス業
年齢：20代
背景
- 上司からの暴言
- 休日でも会議参加の強制
- 有給取得を認めない職場
サポート内容
- 退職の進め方を事前に計画
- 会社に伝える内容を整理
- 有給申請の方法をサポート
結果
- 上司に退職の意思を伝える
- 有給を消化しながら退職
👉 実際の相談では、職場環境の問題が退職理由として多く挙げられています。
📊 実績データの例
あるセルフ退職サポートの実績では
- 月間依頼者：7～13名
- 雇用形態：正社員が多数
- 退職希望者の多くが 2ヶ月以内に退職 を希望
という実績が報告されています。
セルフ退職サポートのメリット、デメリット
セルフ退職サポートのメリット・デメリットを、利用を検討する際にわかりやすく整理しました。退職代行との違いも意識しながらまとめています👇
📌 セルフ退職サポートのメリット
① 退職代行より費用を抑えやすい 💰
セルフ退職サポートは、会社との連絡を業者が代行するわけではないため、
一般的に 退職代行より料金が安いケースが多いです。
例（目安）
- セルフ退職サポート：1万円〜3万円程度
- 退職代行：2万円〜5万円程度
② 自分の意思で退職できる 👍
自分で会社に退職の意思を伝えるため
- 自分の意思で区切りをつけられる
- 会社との関係を整理できる
というメリットがあります。
③ 退職ノウハウが身につく 📚
サポートを受けながら進めるため
- 退職の流れ
- 必要書類
- 有給消化の方法
などの知識が身につき、今後のキャリアでも役立つことがあります。
⚠️ セルフ退職サポートのデメリット
① 会社に退職を伝えるのは自分 😓
最大の特徴でもありますが
- 上司との面談
- 退職の意思表示
- 会社とのやり取り
は 本人が行う必要があります。
そのため
「会社と一切連絡したくない人」には向いていません。
② 退職保証ではない
セルフ退職サポートは
アドバイス型サービスなので
- 必ず退職できる保証はない
- 最終的には本人の行動が必要
という点があります。
③ 新しいサービスで口コミが少ない
セルフ退職サポートは比較的新しいサービスのため
- 利用者レビューが少ない
- 評判の判断が難しい
という点が指摘されています。
他社との比較
セルフ退職サポートは、主に 退職代行サービス や 自分で退職する（完全セルフ） と比較されることが多いです。ここでは代表的なサービスや方法と わかりやすい比較表 で整理します👇
📊 セルフ退職サポートの他社との比較
| 項目 | セルフ退職サポート | 退職代行サービス | 自分で退職（完全セルフ） |
|---|---|---|---|
| 退職の連絡 | 本人が会社に伝える | 業者が会社に伝える | 本人が伝える |
| 費用 | 約1万～3万円 | 約2万～5万円 | 無料 |
| サポート | 退職方法・書類・相談 | 退職連絡・交渉代行 | なし |
| 心理的負担 | 中 | 低 | 高 |
| トラブル対応 | 基本アドバイスのみ | 業者または労働組合が対応 | 自分で対応 |
| 向いている人 | 自分で退職したいが不安 | 会社と連絡したくない | 問題なく退職できる人 |
① セルフ退職サポート
例：セルフ退職サポート「ムリサポ」
特徴
- 退職の進め方をアドバイス
- 書類テンプレート提供
- 相談サポート
料金例
- 約 15,000円（基本料金）
ポイント
- 退職代行より安い
- 自分で退職できる
② 退職代行サービス
例
- モームリ
- EXIT
- ガーディアン
特徴
- 業者が会社に退職を伝える
- 即日退職できるケースもある
料金目安
- 約 20,000～50,000円
向いている人
- 上司と話したくない
- パワハラなどで会社と関わりたくない
③ 自分で退職（完全セルフ）
特徴
- 上司に直接退職を伝える
- 自分で書類や手続きを行う
費用
- 無料
デメリット
- 手続きが分からない
- 引き止めやトラブル対応が大変
📊 利用者の傾向比較
調査では、セルフ退職サポート利用者は
- 女性が約6割
- 勤続1年以上の人が多い
など、退職代行とは少し違う利用層になっています。
申し込み方法と手順
セルフ退職サポートの申し込み方法と手順は、基本的にオンラインで完結し、登録から退職まで段階的に進めていきます。代表的なサービス（例：セルフ退職サポート）をもとに、一般的な流れをわかりやすく説明します👇以下のリンクから登録しましょう。
① 公式サイト・LINEから申し込み
まずはサービスの 公式サイトやLINEから相談・申し込みを行います。
入力内容の例
- 名前
- 年齢
- 現在の職種
- 退職したい理由
- 相談内容
多くのサービスでは LINE相談が主流で、24時間受付しているケースもあります。
② 無料相談・ヒアリング
申し込み後、担当者と相談（LINE・チャット・電話など）を行います。
主なヒアリング内容
- 現在の職場状況
- 退職理由
- 退職希望時期
- トラブルの有無
この相談をもとに 退職の進め方や必要な手順を説明してもらいます。
③ 料金支払い・サービス開始
内容に納得したら料金を支払い、サポートが開始されます。
支払い方法の例
- クレジットカード
- 銀行振込
- コンビニ決済
- PayPayなど
料金支払い後に正式なサポートが開始されます。
④ 退職準備（サポート開始）
担当者から以下のようなサポートを受けます。
- 退職の伝え方アドバイス
- 上司との会話シミュレーション
- 退職届テンプレート提供
- 有給消化の進め方
弁護士監修の書類フォーマットが提供される場合もあります。
⑤ 自分で会社に退職を伝える
セルフ退職サポートでは、
本人が上司に退職の意思を伝えるのが基本です。
サポート例
- 伝える言葉の指導
- 面談のアドバイス
- 引き止め対応の相談
状況に応じてリアルタイム相談も可能です。
⑥ 退職届提出・手続き
退職意思を伝えた後は
- 退職届提出
- 有給申請
- 社会保険などの手続き
を進めます。
サポート期間は 契約から最大2ヶ月程度のケースが多いです。
よくある質問
セルフ退職サポートについて、利用前によくある FAQ（よくある質問） をまとめました。初めて利用する人が疑問に思いやすいポイントを整理しています👇
Q1. セルフ退職サポートとは何ですか？
セルフ退職サポートとは、退職代行とは違い 自分で会社に退職の意思を伝えるためのサポートサービスです。
退職の進め方、書類作成、上司への伝え方などをアドバイスしてもらえます。
Q2. 退職代行との違いは何ですか？
最大の違いは 会社への連絡を誰が行うかです。
| サービス | 退職の連絡 |
|---|---|
| セルフ退職サポート | 本人 |
| 退職代行 | 業者 |
退職代行は会社と連絡を取らずに退職できますが、セルフ退職サポートは 本人が退職を伝える必要があります。
Q3. 本当に退職できますか？
多くの場合、退職は可能です。
日本の法律では 退職の意思を伝えれば原則2週間で退職できるとされています。
ただし、会社との話し合いが必要な場合もあります。
Q4. 料金はいくらですか？
サービスによって異なりますが、一般的な目安は
- 約 1万円〜3万円程度
退職代行より安いケースが多いです。
Q5. どんな人が利用していますか？
セルフ退職サポートの利用者には以下のような人が多いです。
- 退職したいが言い出せない
- 退職の手続きが分からない
- 引き止めが不安
- 費用を抑えたい
Q6. 即日退職できますか？
基本的には 即日退職は難しい場合が多いです。
セルフ退職サポートでは本人が退職手続きを行うため、会社との調整が必要になります。
Q7. 会社とトラブルになった場合は？
サービスによっては
- アドバイス
- 対応方法の相談
はできますが、法的な交渉や代理対応はできない場合があります。
Q8. 相談だけでも可能ですか？
多くのサービスでは
- LINE相談
- 無料カウンセリング
など 無料相談が可能です。
その後、正式に申し込むかを決められます。
Q9. 退職後のサポートはありますか？
サービスによっては
- 転職サポート
- 失業保険の案内
- キャリア相談
など、退職後の支援がある場合もあります。
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